Как прекратить заедать стресс, рассказала диетолог

Стрессы на работе, стремительный ритм жизни, непонимание с домашними и переживания способны выбить из колеи и привести к пищевому срыву, передает КиевПравда со ссылкой на newsyou.

Рука будто сама тянется к кусочку тортика или к шоколадке, когда на душе кошки скребут. Как избавиться от плохой привычки «гасить» негативные эмоции с помощью нездоровой пищи рассказала в Instagram диетолог Елена Кален.

Современная жизнь неотделима от стресса. Большинство девушек привыкли заедать стресс шоколадками, калорийной и жирной пищей. В результате стресс проходит, а лишние килограммы остаются.
⠀
Сложно сразу отказаться от заедания, но можно научиться делать это правильно. Вот пошаговая инструкция.

• Если у вас стресс и появилось желание заесть его, подумайте, действительно ли ваше состояние такое тяжелое, что вы не выдержите ни одной минуты, чтобы не начать есть? Есть ли у вас возможность потерпеть? Если да, то сколько? Может 10 мин, а может 20?
• В то время, которое вы для себя взяли, займитесь физической активностью: тренировка, танцы, уборка, перестановка – это поможет разрядить эмоциональный накал. Возможно, вам хочется поплакать или покричать, позвольте себе это.
• Ваша задача — научиться выражать эмоции, а не подавлять их. Важно, чтобы эти действия длились не меньше того времени, которое вы себе взяли.