10 Апр 21:56
Известно, кто в Украине самый высокооплачиваемый актер
Критики отмечают, что звезда фильма "Поводырь" Станислав Боклан пришел на смену Богдану Ступке.
Утренняя зарядка от Кейт Хадсон
05 Апр 07:39
Одна из самых знаменитых голливудских актрис всегда отличалась отличным телом. Узнайте секрет красивой фигуры звезды.
Кейт Хадсон признается, что всегда начинает день с легкой зарядки, которая помогает ей оставаться сильной, гибкой и здоровой.
Потягивания вверх
Встаньте прямо и вытяните руки на головой. Держась левой рукой за правую кисть, наклонитесь вправо. Затем, удерживая правой рукою левую кисть, наклонитесь влево.
Приседания
Поставьте ноги на ширине плеч и сделайте три приседания на бедра. Выполняя упражнение, помните, что идеальное приседание имитирует усаживание на низкую скамеечку.
Махи ногами
Такое упражнение укрепляет не только ноги, но и талию. Лягте на бок, опираясь на локоть. Поднимайте каждую ногу как можно выше, стараясь не делать резких движений. Повторите 20 раз.
Упражнение на валике
Лягте на массажный валик для пилатеса, положив его перпендикулярно телу. Раскройте руки и грудь. Вместо валика можно взять плотное скрученное полотенце. Прокатите валик вдоль позвоночника, а затем от копчика до основания черепа. Согните руки в локтях на 90 градусов, заведите их за голову, затем вернитесь в исходное положение. Руки должны оставаться в одной плоскости, на уровне с телом, плечи опущены.
Растяжка для спины
Лягте на спину и вытяните руки в стороны. Поднимите согнутую в колене правую ногу и поверните в сторону левой ноги. Зафиксируйте положение, стараясь не отрывать плечи от пола. Повторите с левой ногой.
