На Украину надвигается жара: как уберечься от духоты

В первых числах августа в Украине прогнозируется жаркая погода. Об этом сообщила синоптик Наталья Диденко на своей странице в Facebook. По ее словам, температура невероятно стремительно поднимется 1, 2 и 3 августа. По информации Украинского гидрометцентра, 3 августа в Украине будет наблюдаться 34-36 градусов тепла, а горячее будет в Одессе 35 +37 градусов, передает КиевПравда.

Несколько советов, как уберечься от удушья:

Поддерживайте прохладу в комнате

Для этого необходимо днем ​​закрывать окна и завешивать их темными шторами. А на ночь наоборот стоит открывать окна. Если же помещение оборудовано кондиционером, закрывайте окна и двери.

Пейте больше воды

Не забывайте вовремя пополнять запасы воды в организме. Поставьте стакан на рабочем столе, носите с собой удобную бутылку, бросайте в воду лимон, мяту или ломтики огурцов.

Легче с едой

НЕ налегайте на жирные блюда. Отдайте предпочтение продуктам богатым жидкостью: в темной зелени, кроме витаминов и полезной клетчатки содержится много воды. Этим же хорошие и овощи с фруктами, от огурцов до арбуза.

Не находитесь долго на солнце

Лучше не выходить на улицу в пик жары (с 12:00 до 16:00), чтобы избежать теплового или солнечного удара. Также старайтесь находиться в тени.

Не употребляйте алкоголь

Спиртное обладает мочегонным эффектом, а значит, налегать на него - путь к обезвоживанию. К тому же, будучи пьяным, легко потерять бдительность и принять симптомы теплового удара (головная боль, тошноту, учащенное сердцебиение) за эффект спиртного.

Одевайтесь правильно

Носите легкую и свободную одежду из натуральных тканей, а также не забывайте о головном уборе и солнцезащитные очки. Хорошую, но неудобную обувь спрячьте подальше. Остановитесь на легких кожаных туфлях (если это диктует дресс-код), "дышащих" кроссовках, сандалиях. Последствиями перегрева на солнце может стать тепловой удар.