Уборка дома вместо тренажерного зала: убирай и качай мышцы!

Уборка спасает от лишнего веса, или как использовать пространство дома для похудения. Мы расскажем тебе, в каких случаях калории, при мытье полов, сжигаются особенно активно, сообщает КиевПравда, ссылаясь на портал Космо.

Итак, для начала запомни: генеральная уборка квартиры сжигает 200 ккал в час. Не очень много, правда? Чтобы увеличить эту цифру, включи во время уборки ритмичную музыку и выполняй танцевальные движения, например, когда вытираешь пыль, пылесосишь цветы или чистишь ковер.

А за то время, как ты уберешь постель, можно тоже потратить целых 50 калорий! Ты еще больше потратишь калорий, если будешь держать при этом спину прямой и периодически приседать. При каждом таком приседании, напрягай мышцы живота и ягодиц.

Также, во время уборки рекомендуем тебе сделать пару подходов на зону пресса. Такая смена физической деятельности тоже ускорит процесс сжигания лишних калорий.

Кстати, тщательное натирание кухонных апартаментов и мытье посуды, сработают не хуже кардио. За час работы на кухне твой организм потеряет 450 калорий. В общем, за работу!